mango lassi z szafranem i wodą różaną
Przepis na klasyczne mango lassi zna już chyba każdy. Czasami jednak nawet ulubiony smak może się nieco znudzić i potrzebować odmiany. A żeby coś zmienić wcale wiele nie potrzeba – wystarczy szczypta przypraw :) Tak właśnie było w przypadku tego lassi. W mojej diecie wpisana była jego klasyczna odsłona. Ja postanowiłam dodać odrobinę szafranu, wody różanej i pistacji, żeby nadać mu zupełnie nowego wcielenia. Polecam wypróbować i przekonać się, jak drobne zmiany czynią ogromną różnicę :)
Co do samego lassi obowiązuje ta sama zasada co w klasycznej wersji – mango musi być bardzo dojrzałe, bo dzięki temu koktajl ma kremową, delikatną konsystencję. Niedojrzałe mango zostawi nam niewielkie grudki nawet po bardzo dokładnym miksowaniu.
Składniki (na 1 porcję):
- 100 g bardzo dojrzałego mango
- 50 g jogurtu naturalnego
- 3 łyżki mleka
- szczypta szafranu
- szczypta kardamonu
- 1/2 łyżeczki wody różanej
- 1/2 łyżeczki miodu
- lód lub zimna woda (wedle uznania)
- 3-4 pistacje do dekoracji
Mleko podgrzewamy. Dodajemy szafran, kardamon, wodę różaną i miód i odstawiamy na 15 minut. Po tym czasie miksujemy składniki z mango i jogurtem, aż lassi nabierze jednolitej konsystencji. Wedle uznania możemy dodać nieco zimnej wody (jeśli koktajl jest zbyt gęsty) lub dodać kilka kostek lodu. Dekorujemy posiekanymi pistacjami.
Pysznego orzeźwienia życzy gruszka z fartuszka! :)
Przepis przygotowany w ramach diety obowiązującej mnie podczas projektu “Gruszka się (znowu) odchudza”, za aprobatą dietetyka – Urszuli Skrzypczak.
Urszula Skrzypczak – Dietetyk
Z wykształcenia biotechnolog ze stopniem naukowym doktora nauk medycznych w zakresie biologii medycznej. W marcu 2014 roku odbierała dyplom z zakresu Dietetyki i Poradnictwa Żywieniowego Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Z zamiłowania propagatorka racjonalnego odżywiania. O jedzeniu i jego wpływie na organizm człowieka wie prawie wszystko. Gotowa by pomóc każdemu, kto marzy o pięknej sylwetce i zdrowej diecie.
www.ziarnozdrowia.pl +48 695 652 519 kontakt@ziarnozdrowia.pl